大连市康考迪亚高级中学2025-2026学年度上学期第十四周食谱12/01 2025
大连市康考迪亚高级中学十四周周食谱（12.1-12.6）
大雪节气：
大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。
大雪节气是一个气候概念，它代表的是大雪节气期间的气候特征，即气温与降水量。大雪节气，是反映气温与降水变化趋势的节
气，它是古代农耕文化对于节令的反映。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”因“雪”是寒冷的产物，代表寒雨天气，这节气的特点是气温显著下降，强冷空气往往能够带来雨或雪。
“大雪”名称是个比喻，反映的是这个节气期间气候变化，寒流活跃气温下降、降水增多，并不是表示这个节气期间下很大的雪。但是大雪节气之后，天气会越来越冷，下雪的可能性大增。
中国古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔”为马兰草即马兰花，据说也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。大雪起居养生
大雪起居养生
一、宜保暖
冬日保暖很重要，尤其头部和足部的保暖。同时每天应坚持运动，促进身体的血液循环。
二、宜通风
冬日室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意门窗通风换气，若是长期紧闭门窗，易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，建议大家睡觉时，也要留一个窗子缝，保证空气的流通。
三、宜多饮
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
四、宜泡脚
冬日必须保持双脚的清洁，勤换洗袜子，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位，晚上应早点上床休息，保持充足的睡眠。
大雪诗词
《大雪》
宋· 陆游
大雪江南见未曾，今年方始是严凝。
巧穿帘罅如相觅，重压林梢欲不胜。
毡幄掷卢忘夜睡，金羁立马怯晨兴。
此生自笑功名晚，空想黄河彻底冰。
（文章来源于网络）