大连市康考迪亚高级中学2025-2026学年度上学期第八周食谱10/22 2025

大连市康考迪亚高级中学第八周食谱（10.20-10.25）

 霜降：

   秋向冬的过渡，养生重在“御寒防燥”当太阳抵达黄经210度，秋季的最后一个节气——霜降，如期而至。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。” 此时，中国黄河流域一带气温降至0℃左右，空气中的水汽在地面或植物上凝结成细微的冰针，或六角形的霜花，形成一片银装素裹的景象。霜降，顾名思义，是“气肃霜降”的象征，它标志着秋日已尽，冬日的脚步

声已清晰可闻。

   霜降的物候特征充满了深秋的诗意与哲理。古人同样将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。” 一候时，豺狼这类动物开始大量捕获猎物，并将猎物陈列开来，仿佛是在举行一场祭祀，感谢自然的馈赠，也为越冬做准备；二候时，草木感知到最后的寒气，纷纷枯黄落叶，展现出“秋风扫落叶”的萧瑟景象；三候时，曾经活跃的虫类都藏入洞中，不动不食，垂下头来准备进入冬眠。这一切都描绘出一幅万物收敛、天地趋静的图景，是自然界“收”与“藏”的终极体现。

霜降是秋天最后的回眸，也是冬天庄严的序曲。它站在季节交替的门槛上，提醒我们万物皆有时，生活亦需张弛有度。顺应这天时的转变，通过精心的饮食、起居与情志调养，我们不仅能有效抵御渐深的寒与燥，更能为身体积攒足够的能量，从容不迫地迎接银装素裹的冬天。在这由秋入冬的十字路口，愿我们都能在古老的节气智慧中，寻得一份身心的安顿与康健。（文章来自网络）