大连市康考迪亚高级中学2024-2025学年度上学期第十九周食谱07/07 2025

大连市康考迪亚高级中学第十九周食谱（7.7-7.12）

小暑

小暑，当太阳到达黄经105度，小暑节气到来。小暑是二十四节气中的第11个节气，也是夏天的第5个节气。《说文解字》曰：“暑，热也。”就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

小暑时节，自然界阳气鼎盛，正是人体补充元气的良机。明代医家张景岳曾言："夏月阳气在表，当养其内。"银发族若能把握此时机，通过科学锻炼与合理饮食调和阴阳，不仅能安然度夏，更能为秋冬健康打下坚实基础。养生之道，贵在持之以恒，愿每位长者都能在小暑节气里，找到适合自己的健康节奏，让生命之树常青。小暑时节老年人科学锻炼与养生指南

小暑意味着盛夏正式拉开帷幕，气温逐渐攀升，天气愈发炎热潮湿。对于热爱锻炼身体的老年朋友而言，在这个特殊的时节，科学合理地安排锻炼计划、调整饮食结构。

小暑节气的民间习俗，是中华民族传统文化的瑰宝。它们承载着历史的记忆，蕴含着丰富的文化内涵，让我们在感受夏日炎热的同时，也能体验到传统文化的魅力。这些习俗不仅是对自然规律的顺应与利用，更是对生活智慧的传承与发扬